慢跑可以减肥吗

2023-11-03 • 专题 • 阅读 216

消耗热量主要包括基础代谢量、日常生活和工作消耗掉的热量、运动消耗掉的热量、消化食物消耗的热量，就算整天坐着或躺着也会消耗热量。消化食物热量可以按照食物热量的10%进行估算，如果要详细计算有点麻烦。... 查看全文 >

人运动先消耗的是体内的糖原，只有糖原分解消耗完了，才能开始分解脂肪，正常情况下人体内的糖原需要20-30分钟才能消耗完。您这个配速6分40秒跑完5公里需要32分钟，这个时候应该身体内的糖原刚消耗完，才开始消耗脂肪的时候，即将进入高效燃烧分解脂... 查看全文 >

5.温水加蜂蜜：将适量的温水加入一勺蜂蜜，可以有助于在早晨提供一些能量，促进消化。但需要注意蜂蜜的糖分含量，适量摄入即可。... 查看全文 >

这个没有关系的，可以喝。花茶一般不含有脂肪和过多的热量而导致体内的脂肪堆积。有一些花茶还有降血脂的功效，如决明子花茶，菊花茶，银杏叶茶。... 查看全文 >

暂且不知道你说的震动是哪方面的震动，据我所知，几乎所有的有氧运动都是可以使肚子震动的。如果从这个角度去看的，肚子震动是可以减肥的，而且是非常有效的减肥方式。... 查看全文 >

会的，明显影响，力量训练相对强度都比较高，对血糖浓度有一定的要求，所以在激烈的训练和比赛中，会要求在中间（约半小时和45分钟左右的时间之后）段来补充含糖饮料，以保持比赛下半段的体力或是训练强度不至于保持不了应有强度、这也是运动饮料基本都含糖的... 查看全文 >

青苹果在减肥的期间当然是可以吃的，科学的减肥的话，一般可以吃一些水果，当然碳水化合物也是可以吃的，但一定要注意量。而且减肥一般是要通过大量的有氧运动，例如每天进行30~40分钟的慢跑或是游泳，才能够达到脂肪燃烧的目的，因此当你的基础代谢率提高... 查看全文 >

土豆烧排骨中土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品（当然是搭配合理的情况下）！在法国，土豆被称作“地下苹果”，甚至，土豆内的维生素C的含量比苹果还高呢！中医认为土豆：味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经。具有和中养胃、健脾利湿... 查看全文 >

哺乳期内如果想进行减肥，不管是采取哪种方式，可能对乳汁的分泌有影响，严重者可能会引起乳汁没有，而影响到婴儿吃奶。因此，应该过了哺乳期以后，再进行减肥治疗，这样才是比较安全的减肥办法。如果不是这样，婴儿可能是已经吃惯了母乳，再进行人工哺乳，婴儿... 查看全文 >

不建议啤酒洗头。原因是啤酒含有酒精和二氧化碳，虽然可以去除头发油脂和杂质，但使用过多会使头皮干燥、缺水，加上啤酒的气味会持续一段时间，会影响到身边的人。洗头最好使用专门的洗发水，根据自身头皮的状况选择适合的洗发水，同时在洗头时要注意用温水，不... 查看全文 >

返回顶部